Regularna aktywność fizyczna, w tym bieganie, ma udowodniony wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Umiarkowany wysiłek zwiększa liczbę i aktywność limfocytów, komórek NK (natural killers) oraz monocytów, które są odpowiedzialne za zwalczanie patogenów i usuwanie komórek zakażonych wirusami. Krótkotrwały wzrost krążenia tych komórek po treningu poprawia ich zdolność do wykrywania zagrożeń w organizmie. Mechanizm ten działa …
Zdrowy styl życia to przede wszystkim większa aktywność fizyczna, unikanie używek, ograniczenie spożycia soli, częste spożywanie warzyw i owoców czy tłuszczów pochodzenia roślinnego zamiast tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Prawidłowe odżywianie połączone z bieganiem lub inną aktywnością fizyczną zapobiegają nadwadze, otyłości i chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, osteoporoza czy nowotwory. Zdrowy styl życia obejmuje zmianę codziennych nawyków, które …
Podczas treningu biegowego zdarzają się urazy mięśni i stawów, a czasami nawet złamania kości, którym towarzyszą ból i obrzęk. To bez wątpienia dokuczliwa część aktywności fizycznej, zwłaszcza gdy wyklucza nas na dłużej z normalnego funkcjonowania i treningowej rutyny. Wystarczy przecież, że potkniemy się o jakiś obiekt lub niewłaściwie ułożymy stopę. Często jednak kontuzje są rezultatem błędów …
