Data dodania: 04-08-22
Bieg na orientację to wymagający sport, który sprawdza twoją wiedzę na temat przyrody, umiejętności rozwiązywania problemów oraz zdolność do jasnego i szybkiego myślenia. Jest to jeden z niewielu sportów, w którym możesz spędzić cały wyścig w jednym miejscu, takim jak las, nie widząc nigdy innego zawodnika. W biegu na orientację, zaczynasz z mapą i kompasem i nawigujesz przez serię punktów kontrolnych, próbując pokonać swoich konkurentów. W tym poście nauczymy Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć o biegach na orientację: ich historii, zasadach, technikach i nie tylko!
Przepisy dotyczące biegów na orientację
Możesz myśleć, że biegi na orientację to sport indywidualny, ale w rzeczywistości istnieje kilka zasad, których powinieneś przestrzegać, aby mieć pewność, że rywalizujesz uczciwie.
- Szanuj środowisko: Jest to jedna z najważniejszych zasad podczas biegów na orientację. Jeśli jesteś w lesie, staraj się unikać przeszkadzania dzikim zwierzętom i drzewom tak bardzo jak to możliwe. Trzymaj się z dala od niebezpiecznych obszarów, takich jak tereny podmokłe i uważaj na stopy na stromych zboczach.
- Pozostań na ścieżce: Możesz chcieć zejść ze ścieżki, aby uzyskać lepszą trasę, ale nie zejdź ze ścieżki zbyt daleko i zawsze upewnij się, że jesteś na właściwej ścieżce na końcu swojej trasy.
- Pozostań po swojej stronie kursu: To może być trudne, zwłaszcza jeśli kurs jest długi. Jeśli nie ma bariery między stronami, musisz uważać, aby przez pomyłkę nie przejść na stronę innej drużyny.
- Nie zjeżdżaj z kursu: Jeśli masz problemy ze znalezieniem właściwej ścieżki, spróbuj skontaktować się z organizatorami. Nie zjeżdżaj z kursu na zwiedzanie.
Techniki orientacji
Czytanie mapy - Jest to umiejętność, której rozwój wymaga czasu i praktyki, ale jest fundamentalna dla biegów na orientację. Oznacza to, że jesteś w stanie czytać mapę i rozumieć symbole i odniesienia na niej użyte. Celem jest umiejętność wydobycia jak największej ilości informacji z mapy, tak aby móc je wykorzystać w terenie. Proces ten stanie się łatwiejszy z praktyką, ale oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.
- Po pierwsze, musisz wiedzieć, jak czytać mapę. Istnieją różne rodzaje map, ale najbardziej powszechna mapa do biegów na orientację jest znana jako mapa topograficzna.
- Następnie, znajdź swoją mapę. Większość map do biegów na orientację jest publikowana przez krajowe agencje mapowe, więc możesz je znaleźć online. Jeśli planujesz wziąć udział w imprezie jako gość, możesz być w stanie otrzymać mapę podczas rejestracji.
- Na koniec, zorientuj mapę poprawnie. Oznacza to, że upewnij się, że północ jest skierowana do góry i że skala jest prawidłowa.
- Teraz zacznij czytać mapę!
Mapowanie mentalne - Jest to technika, która była używana przez orienteerów przez wiele lat i jest nadal szeroko stosowana dzisiaj. Dzięki tej metodzie tworzysz mapę mentalną terenu, który planujesz przekroczyć i trasy, którą planujesz pokonać.
- Możesz to zrobić na dwa sposoby: Możesz zwizualizować teren z mapy lub ze zdjęcia satelitarnego. Możesz też spojrzeć na teren z daleka, a następnie zamknąć oczy i wyobrazić sobie, jak będzie wyglądał z bliska. Następnie możesz przejść przez teren w myślach, wyobrażając sobie każdą cechę.
- Możesz stosować tę technikę samodzielnie lub z partnerem.
Mapowanie mentalne jest szczególnie przydatne, gdy musisz poruszać się po nieznanym terenie, w warunkach słabej widoczności lub gdy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby zapoznać się z mapą.
Punktacja w biegach na orientację
Głównym celem biegu na orientację jest znalezienie punktów kontrolnych i poruszanie się pomiędzy nimi tak szybko jak to możliwe. Na mapie znajduje się zazwyczaj od 10 do 20 punktów kontrolnych i musisz poruszać się pomiędzy nimi w odpowiedniej kolejności, aby ukończyć bieg.
Zazwyczaj istnieją dwa rodzaje kontroli: Kontrole lokalne i kontrole standardowe. Lokalne punkty kontrolne to specyficzne punkty, które są wybierane przez organizatorów i często mają literę i numer. Kontrole standardowe to punkty, które są ustawione wcześniej i są zawsze takie same.
Otrzymujesz czas startu i musisz ukończyć kurs w określonym czasie. Jeśli ukończysz szybciej, otrzymasz pozytywny czas (PB), a jeśli ukończysz wolniej, otrzymasz negatywny czas (DNF).
